Помните знаменитую фразу из советской комедии «А что, Динамо бежит? — Все бегут»? Бег — это актуальная тренировка не только для спортсменов, но и самый простой комплекс для всех, кто желает быть в тонусе и сбросить лишние килограммы.

Движение наперегонки с ветром делает нас выносливее, улучшает работу сердца, помогает снять стресс. Многие звезды признаются, что обожают бегать, это помогает им спрятаться от назойливых поклонников и побыть наедине со своими мыслями. Главное, не увлекаться, бегать так, чтобы это приносило пользу. О том, каким правилам нужно следовать, нам рассказал Эдвард Казарян, мастер-тренер, старший тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Выберите время для забега

 

Наш эксперт советует бегать по утрам перед работой, такая тренировка зарядит организм энергией. Хотя устроить марафон можно и вечером. Это поможет снять стресс после рабочего дня, а для офисных сотрудников с сидячей работой станет полноценной фитнес-тренировкой. Кстати, есть предположение, что избавиться от лишних килограммов бег помогает именно вечером, так как организм лучше всего сжигает жир именно в этого время. Бегать нужно на голодный желудок, а поесть можно после марафона (вечером легкий ужин разрешен лишь через час после окончания тренировки).

Читать далее на сайте: diet.passion.ru