15 упражнений, которые можно делать везде - Спорт и фитнес

Главная » Статьи » Спорт и фитнес » Упражнения для красивого тела

15 упражнений, которые можно делать везде

Потратив всего четверть часа на выполнение этого комплекса упражнений, вы получите подтянутое тело и приятное напряжение в мышцах. Хорошая новость: выполнять его можно не только дома, но и на работе, и в парке — где угодно. Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, делая 10-секундные перерывы между ними. 1. Прыжок с подвёрнутыми коленями Главные мышцы: задняя поверхность бедра Встаньте и слегка согните колени, руки держите перед собой на уровне груди, локти согнуты, ладони направлены в пол. Сделайте неглубокий присед и резко подпрыгните, постарайтесь коснуться коленями ладоней. Приземление не менее важно: снова согните ноги и разогните их, чтобы как бы отпружинить и не получить травму. Смотреть видео на сайте the challenger 15 упражнений, которые можно делать везде Источник: http://the-challenger.ru
1 2 3 4 5 Категория: Упражнения для красивого тела \| (01.06.2015)
Просмотров: 191 \| Теги: фитнес, спорт \| Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0